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保健养生:脚跟沾地就疼怎么回事?

来源:未知 2015-06-03 12:52 编辑:admin

导读:56岁的丛阿姨这段时间脚跟总是疼,最近甚至严重到每天早上起床,脚一踩地,脚跟就出现剧烈的刺痛感。她天天用热水泡脚,却也不见好转。最后到医院就诊,医生说她得了足底筋膜炎。

  人体的脚骨非常精密,共有26块骨头,骨头间有一百多条绳子一样的韧带将其牢牢系住。除了韧带外,足底还有一个扇形的结缔组织,也就是足底筋膜。它从跟骨延伸到5个脚趾,像“渔网”一样网住足底的这些骨头,以便维持足弓的高度,保持正确的步姿。足底筋膜就像是人体的天然避震器,承受我们全身的重量,吸收来自地面的反作用力。当足底的肌肉受到外力剧烈冲击或长时间走路时,往往会引起局部肌肉劳损,导致局部筋膜发炎。最常见的症状是脚跟疼痛不适。晨起时疼痛感觉明显,行走过度时疼痛感加剧,严重者甚至站立休息时也有疼痛感。

  女性发生足底筋膜炎大约是男性的两倍,与经常穿高跟鞋有关。爱爬山、扁平足等人群也容易患上本病。这些人要注意运动前做好热身,鞋子选宽松的,尽量不要穿硬底鞋,才能预防足底筋膜炎。

  已患上足底筋膜炎的人,首先应多休息,并以物理治疗(如超短波、电疗等)缓解疼痛。因久站或剧烈运动后引起的足跟痛,可冰敷足跟10~15分钟。其次,可以在医生的指导下使用足弓护垫,能在下肢负重时有效降低筋膜所受拉力,减少对筋膜的伤害。如果筋膜炎非常严重,疼痛难忍,就要及时到骨科就诊了。后足减压术是目前治疗筋膜炎的主要方法。

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