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简单运动丰胸法 练出凹凸有致身材来

来源: 2015-04-25 18:54 编辑:admin

  导读:你是否梦想拥有凹凸有致的身材?那你敢尝试丰胸手术吗?可是虽然丰胸手术快速有效,却始终存在风险。如果你掌握了运动丰胸法,一样可以梦想成真。让小编来告诉你做什么运动能丰胸,练出丰满的好身材。

  运动丰胸不仅仅要掌握动作的要领,必要的时候还要利用组合器械来练习。对于女性初学者来说,组合器械是最行之有效的运动丰胸方法。在做胸部练习的时候,除了动作要到位之外,还要注意挺胸抬头,这样才能达到丰胸的效果。

  紧致上胸:上斜推胸组合器械

  在进行上斜推胸练习的时候,双手要尽量窄握,重量不宜过大,以个人能够承受的重量为宜。女性为了身材的美观,上胸的肌群不宜过大,以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。

 

  丰满胸部:平行推胸组合器械

  在进行这个练习的时候,手肘与手腕要和肩膀处于同一水平线上,重量中等。前推的时候哟啊充分体验肌肉收缩的感觉,然后再慢慢地放回原来的位置,动作不易过快。锻炼的时候要尽量保持均匀的呼吸,每次3-4组,每组15-18次。

 

  增加胸围:下斜推胸组合器械

  这个练习的强度要稍微大一些,因为下胸的肌肉会直接影响胸部的围度,可以使胸部看起来更加挺拔。下推的时候要充分体验肌肉收缩的感觉,然后慢慢放回原处。锻炼的时候保持均匀的呼吸,每次3-4组,每组10-12次。

 

  乳沟雕塑:双臂交叉拉力训练

  站在两个拉手中间,手臂稍微屈曲,右脚在前,左脚在后,双臂充分伸展。双手向下画弧线,然后相互靠拢。手肘微屈,双手在下方交叉,改变前后关系,充分体验肌肉收缩的感觉,然后慢慢放回去,是胸肌得到最大的拉力。

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